In diesem Post erfahrt ihr wie oft Beine trainieren müsst, um einen schönen Po zu bekommen. Also los geht’s! Gerade Anfänger haben es häufig schwer das richtige Trainingspensum zu finden. Aber auch jemand, der schon länger dabei ist und jetzt ihre/seine Trainingsziele neu definiert hat, mag sich fragen, wie oft Beine trainieren sinnvoll ist. Wer …
Ein 5er Split Trainingsplan ist genau das richtige für dich, wenn du schon ein bisschen Erfahrung im Kraftsport hast und nun dein Training auf das nächste Level bringen möchtest. Wenn nicht nur Muskelaufbau, sondern auch Spaß am Training zu deinen Zielen gehört solltest du unbedingt unseren 5er Split Trainingsplan ausprobieren. Weiter unten findest du detaillierte …
Warum deine Regenerationsphase nach dem Krafttraining genauso wichtig ist wie das Training selbst Keine Sorge, wenn du die Regenerationsphase nach dem Krafttraining auch lieber kürzer als länger hältst bist du nicht alleine. Viele stempeln Regeneration als unwichtig ab und vermeiden die Ruhetage. Dabei ist die Zeit danach mindest genauso wichtig wie das Training selbst. Auch …