In diesem Post erfahrt ihr wie oft Beine trainieren müsst, um einen schönen Po zu bekommen. Also los geht’s! Gerade Anfänger haben es häufig schwer das richtige Trainingspensum zu finden. Aber auch jemand, der schon länger dabei ist und jetzt ihre/seine Trainingsziele neu definiert hat, mag sich fragen, wie oft Beine trainieren sinnvoll ist. Wer …
Faszientraining ist schon seit einiger Zeit in aller Munde, doch was verbirgt sich eigentlich hinter diesem sehr medizinisch klingenden Begriff? Wir erklären dir was Faszien überhaupt sind und welche Funktion sie in deinem Körper haben. Außerdem zeigen wir die praktische Übungen mit denen du step-by-step den Einstieg ins Faszientraining finden kannst. Abschließend verraten wir dir …
Dein Trainingsplan stellt die Grundlage deines sportlichen Erfolgs dar, und sollte zu dir und deinem Körper passen. Dennoch greifen viele auf vorgeschriebene Pläne aus dem Netz zurück. Kein Wunder, denn einen Trainingsplan für Frauen selbst zu erstellen, kann gerade für Anfänger eine echte Herausforderung darstellen. Damit Du nicht völlig verwirrt mit einem unpassenden Trainingsplan endest, …
Nachhaltige Sportmode was ist das überhaupt? Im Moment dreht sich alles um Nachhaltigkeit und man hört das Wort fast öfter als den eigenen Namen. Doch lange Zeit wusste ich gar nicht was überhaupt dahinter steckt. Falls es Dir genauso geht dann aufgepasst! Ich erkläre was dir was nachhaltige Sportmode überhaupt so toll macht und worauf …
Ein 5er Split Trainingsplan ist genau das richtige für dich, wenn du schon ein bisschen Erfahrung im Kraftsport hast und nun dein Training auf das nächste Level bringen möchtest. Wenn nicht nur Muskelaufbau, sondern auch Spaß am Training zu deinen Zielen gehört solltest du unbedingt unseren 5er Split Trainingsplan ausprobieren. Weiter unten findest du detaillierte …
Warum deine Regenerationsphase nach dem Krafttraining genauso wichtig ist wie das Training selbst Keine Sorge, wenn du die Regenerationsphase nach dem Krafttraining auch lieber kürzer als länger hältst bist du nicht alleine. Viele stempeln Regeneration als unwichtig ab und vermeiden die Ruhetage. Dabei ist die Zeit danach mindest genauso wichtig wie das Training selbst. Auch …