Vegane Fitness Rezepte Frühstück
Wenn auch Du häufig das Problem hattest, deinen Proteinbedarf beim Frühstück zu decken, wirst du diese Rezepte lieben. Unsere veganen Fitness Rezepte zum Frühstück sind alle super gesund und lassen sich einfach zubereiten.
Manche davon kannst du sogar schon am Abend vorher zubereiten und dann am nächsten Morgen stressfrei genießen. So startest du nicht nur optimal in den Tag, sondern gibst deinen Muskeln die nötigen Bausteine, um zu wachsen.
Natürlich passiert das aber nur in Kombination mit einem ordentlichen Training! Wenn du noch Schwierigkeiten dabei hast einen Trainingsplan zu erstellen, schau doch mal hier vorbei.
Oats
Haferflocken sind wohl das absolute Basic unter den Sportler Frühstücks. Doch es gibt sie in allen möglichen verschiedenen Variationen und Geschmäckern, von Overnight Oats bis hin zu bereits fertigen Haferflocken Mischungen ist alles dabei.
Tofu Scramble
Tofu muss nicht gleich Asia heißen, denn mit dem Tofu Scramble könnt ihr bereits zum Frühstück eure Proteine auffüllen. Als Alternative zum Rührei ist Tofu perfekt für den Start in den Tag. Am besten noch ein paar Veggies mit in die Pfanne und schon kann es losgehen. Das ganze ist super unkompliziert und in 5 Minuten zubereitet.
Protein Brot
Das klassisch Deutsche Frühstück: Die Stulle. Doch das muss nicht so langweilig schmecken, wie es klingt. Für den extra Protein Kick könnt ihr euch nämlich ganz einfach euer Protein Brot selbst backen. So seid ihr optimal mit Nährstoffen versorgt und könnt euch dabei noch fühlen wie früher. Wenn ihr noch eine Schippe drauflegen wollt, könnt ihr natürlich noch einen Protein Aufstrich wählen, ansonsten eignet sich Erdnussmus aber auch bestens als natürliche Ergänzung.
Chia Pudding
Chia-Pudding lässt sich bestens schon am Abend vorher zubereiten und entweder direkt am Morgen genießen, oder auch super to-go verpacken. Chia Samen haben nicht nur viel Eiweiß und Ballaststoffe, sondern auch viele Omega 3 Fettsäuren, die gerade bei Veganer häufig zu kurz kommen. Außerdem quillen die kleinen Samen in deinem Magen noch mehr auf und halten dich somit lange satt.
Dattel Nuss Protein Müsli
Ein frisches Müsli zum Frühstück schmeckt nicht nur super lecker, sondern ist auch super schnell zubereitet. Mit diesem nährstoffreichen Dattel-Nuss-Proteinmix müsst ihr gar nicht lange überlegen. Einfach eine Milch der Wahl (hier kann ich nur die Alpro Protein Milch empfehlen, für alle, die nie genug Eiweiß haben können), frisches Obst drüber und schmecken lassen.
Pancakes
Pancakes würden wohl einige als Cheat-Meal sehen, doch das kommt unserer Meinung nach ganz auf das Rezept an. Wer es auch hier super schnell haben möchte, kann natürlich einfach einen Pancake-Mix bestellen, geschmacklich überzeugen dann aber doch die frischen Pancakes. Das Rezept zu unseren ultra leckeren veganen und glutenfreien Protein Pancakes findet ihr hier.
Smoothie Bowl
Die Nummer 7 unserer vegane Fitness Rezepte zum Frühstück ist die Smoothie Bowl. Die Bowl steckt voller Vitamine und Ballaststoffe und macht dich fit für Arbeit und Training. Wenn du noch Proteinpulver hinzu gibst, kannst du sogar noch mehr rausholen.
